peredelka38.ru
Скулы на лице являются одним из ключевых элементов привлекательной внешности. Выразительные скулы придают лицу выразительность, молодость и сексуальность. Кроме того, сильные скулы делают контуры лица более четкими и подтянутыми. Они помогают бороться с возрастными изменениями, такими как овал лица, которое с течением времени теряет свою ясность.
Упражнения для укрепления и выделения скул являются прекрасным способом улучшить внешность и сделать лицо более привлекательным. Регулярные тренировки позволят укрепить мышцы лица, увеличить и выделить объем скул, а также подтянуть и разгладить кожу.
Одно из самых эффективных упражнений для скул — это «рыба». Для его выполнения необходимо усесться на стул, прямо поставить спину и расслабить плечи. Затем необходимо открыть рот и вытянуть нижнюю губу вперед так, чтобы она была немного над верхней. В этом положении нужно улыбнуться, при этом стараясь приподнять скулы вверх. Упражнение следует повторять 10-15 раз.
Как укрепить скулы на лице: 5 эффективных упражнений
1. Жевательные движения
Это простое упражнение поможет укрепить скулы и придать им более выразительный вид. Просто притворяйтесь, что у вас во рту находится жевательная резинка и выполняйте жевательные движения в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
2. Разводка скул
Сядьте на стул или поставьте ноги на ширине плеч, держа спину прямо. Разведите скулы в стороны, включив в работу мышцы скуловидно-жевательного аппарата. Удерживайте позицию на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Массаж скул
Используйте кончики пальцев для проведения легкого массажа скул на лице. Необходимо сделать круговые движения массажными пальцами вокруг скул в течение 2-3 минут. Массаж поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение в этой зоне.
4. Шея и скулы
Сядьте прямо на стул, наклоните голову вперед и приложите подбородок к груди. Затем, медленно поднимите голову, ощущая напряжение мышц шеи и скул. Наведите голову назад, пока смотрите прямо перед собой. Выполняйте это упражнение 10-15 раз.
5. Упражнение с резинкой
| Название упражнения | Описание |
|---|---|
| Сжатие резинки | Возьмите резинку и закрепите ее на уровне скул. Сделайте сжатие резинки, сопротивление которой будет воздействовать на скулы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз. |
| Растяжение резинки | Зафиксируйте резинку на уровне скул и подтяните ее к себе. Растягивая резинку, вы создаете сопротивление, которое укрепляет мышцы скул. Повторите 10-15 раз. |
Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить и выделить скулы на лице, придавая вашему облику более молодой и выразительный вид. Включите эти упражнения в свою ежедневную тренировку и ощутите результаты уже через несколько недель.
Поднятие скул с помощью рта
Чтобы выполнить упражнение, следуйте инструкциям:
- Сядьте прямо и закройте рот.
- Сделайте губы круглыми и попробуйте удержать их в этом положении. Постарайтесь не позволять губам смыкаться и расслабтесь только во время отдыха.
- После этого начните приоткрывать рот, чтобы открыть рот для полного комфорта. Постепенно увеличивайте угол, до максимального.
- Удерживайте открытие настолько, насколько вам комфортно. Вы должны почувствовать напряжение в области скул.
- Повторите упражнение 10-15 раз. Вы можете постепенно увеличивать количество повторений по мере укрепления мышц.
Помните, что регулярность и правильное выполнение упражнений — ключевые аспекты для достижения успешных результатов. Советуем проконсультироваться с профессионалом перед началом любой новой физической активности.
Упражнение «Рыба»
Упражнение «Рыба» помогает укрепить и выделить скулы на лице. Для выполнения этого упражнения необходимо занять удобное положение: сядьте прямо и расслабьтесь.
Шаг 1: Откройте рот, словно рыба. Постарайтесь максимально открыть рот, при этом подтяните губы к зубам верхней челюсти.
Шаг 2: Отсчитайте до 5 и затем закройте рот, расслабив губы и сделав небольшую паузу.
Шаг 3: Повторите упражнение 10-15 раз. Позвольте скуловым мышцам работать и набирайтесь опыта.
Постепенно увеличивайте количество повторений и время выполнения упражнения. Чем больше вы тренируете скуловые мышцы, тем более плотными и выразительными станут ваши скулы на лице.
Округление губ
Для округления губ существует ряд упражнений, которые могут быть выполнены в любом месте и в любой момент времени. Эти упражнения помогают повысить тонус губных мышц, улучшить кровообращение и придать им более обьемный и привлекательный вид.
1. Упражнение «Улыбайся широко»
Улыбайтесь широко и вытягивайте губы вперед на 5-10 секунд. Затем расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Упражнение «Пульсирующие губы»
Замкните губы, как при поцелуе, и пульсируйте ими в течение 10-15 секунд. Затем расслабьте губы и повторите упражнение еще 10 раз.
3. Упражнение «Надувание щек»
Надуйте щеки воздухом, затем переносите воздух из одной щеки в другую 10 раз. Повторите упражнение 3-5 раз.
4. Упражнение «Массаж губ»
Сосредоточьтесь на верхней губе и массируйте ее в течение 1-2 минуты, используя легкие круговые движения. Затем перейдите к нижней губе и проделайте то же самое.
Повторяйте эти упражнения регулярно, чтобы получить желаемый результат. Запомните, что для достижения видимого эффекта важно быть последовательным и терпеливым.
Массаж скуловой зоны
Для проведения массажа скуловой зоны можно использовать различные техники и приемы. Рассмотрим несколько из них:
1. Круговые движения Сделайте небольшие круговые движения по скуловой зоне с помощью пальцев. Начните с легкого массажа, затем постепенно увеличивайте давление. | 2. Поглаживание Проведите поглаживающие движения по скулам от центра лица к вискам. Постепенно увеличивайте силу и скорость движений. |
3. Точечный массаж Найдите точку между верхней частью скулы и линией волос на виске. Нежно массируйте эту точку круговыми движениями пальцев. | 4. Массаж кистью Используйте мягкую кисть для проведения массажа скуловой зоны. Двигайтесь по скулам вверх и вниз, выполняя легкие круговые движения. |
Массаж скуловой зоны рекомендуется проводить несколько раз в неделю для достижения максимального эффекта. Он поможет укрепить мышцы лица, улучшить овал и контур лица, а также сделать скулы более выразительными и привлекательными.