peredelka38.ru
Форма лица играет важную роль в общей гармонии внешности. Овальное лицо считается самым симметричным и пропорциональным, но что делать, если у вас круглое лицо и вы хотите создать иллюзию овальной формы?
Важно понимать, что превратить круглое лицо в овальное с помощью упражнений возможно. Секрет заключается в комплексной тренировке мышц лица, которая поможет укрепить и развить верхнюю, среднюю и нижнюю трети лица. Такая тренировка способствует укреплению лицевых мышц, улучшению тонаускорению обмена веществ, и, как результат – формированию более четких контуров лица.
Однако перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом-косметологом или тренером, чтобы проанализировать структуру вашего лица и выбрать оптимальный набор упражнений. Помните, что для достижения лучших результатов тренировки необходимо проводить регулярно и сочетать их с правильной диетой, уходом за кожей и здоровым образом жизни в целом.
Упражнения для превращения круглого лица в овальное
Если у вас круглое лицо и вы хотите придать ему более овальную форму, регулярные упражнения на мышцы лица могут помочь достичь желаемого результата. Ниже представлен список эффективных упражнений:
- Улыбайтесь широко, зажмурьтесь и держите лицо в этой позе на 5 секунд. Повторите 10 раз.
- Приоткройте рот, словно вам нужно что-то сказать, и помимо этого, фиксируйте пальцами щеки. Разведите губы до предела, при этом производя резистивное сопротивление пальцами. Удерживайте позу на 5 секунд и повторите упражнение 10 раз.
- Прикладывайте разогревающий крем на щеки и массируйте их круговыми движениями вверх по направлению к вискам. Делайте массаж 5 минут каждый день.
- Держитесь вертикально и пытайтесь улыбаться, при этом поднимайте подбородок как можно выше. Удерживайте позу на 5 секунд и повторите 10 раз.
- Широко откройте глаза и максимально выпячьте их на 5 секунд. Повторяйте 10 раз.
- Сядьте на стул и услышьте ритмичную музыку. В такт музыке двигайте ртом влево и вправо 20 раз.
- Сядьте на стул и вращайте головой в разные стороны, проводя каждое вращение в течение 5 секунд. Повторите 10 раз.
Проводите указанные упражнения регулярно, и уже через несколько недель вы заметите положительные изменения в форме вашего лица. Не забывайте также поддерживать здоровый образ жизни и правильное питание для достижения наилучших результатов.
Упражнение «Щекотка»
Упражнение «Щекотка» поможет вам укрепить мышцы лица и шеи, создавая более определенные контуры и помогая превратить круглое лицо в овальное.
1. Сядьте на прямую спинку стула и вытяните шею, чтобы поддерживать ее в прямом положении.
2. Приложите указательные пальцы к скулам так, чтобы кончики пальцев были направлены вниз.
3. Когда вы делаете вдох, используйте пальцы, чтобы выполнить легкий массаж области скул, начиная от нижней части ушей и двигаясь вниз по направлению к подбородку.
4. На выдохе плавно и медленно потяните кожу вниз, прикладывая легкое давление пальцами.
5. Повторяйте эту процедуру 10 раз, затем сделайте небольшую паузу и повторите еще 10 раз.
6. Делайте упражнение «Щекотка» ежедневно, чтобы достичь максимальных результатов.
Это упражнение поможет улучшить овальную форму вашего лица, укрепить мышцы и подтянуть кожу в области скул. Регулярная тренировка и правильный уход за кожей помогут вам достичь желаемых результатов.
Упражнение «Растяжка шейных мышц»
Одной из причин круглого лица может быть сокращение и напряжение шейных мышц. Для улучшения овальности лица и растяжки этих мышц необходимо выполнять специальные упражнения.
Шаг 1: Сядьте на стул, удобно расположившись. Сведите плечи, создавая небольшое напряжение в шее и верхней части спины.
Шаг 2: Поднимите медленно подбородок вверх, растягивая шею. При этом обратите внимание, чтобы плечи оставались сведенными и не приподнимались.
Шаг 3: Задержитесь в данной позе на 10-15 секунд.
Шаг 4: Медленно опустите подбородок и расслабьте шею и спину.
Повторите упражнение 10-15 раз в течение одной тренировки. Оно поможет растянуть шейные мышцы, укрепить шею и вытянуть визуально лицо, придавая ему более овальную форму.
Примечание: перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника.
Упражнение «Активное жевание»
Для выполнения упражнения «Активное жевание» следуйте инструкциям:
- Сядьте в удобное положение и расслабьте все мышцы лица.
- Положите руки на щеки так, чтобы указательные пальцы были на подбородке, а большие пальцы — на скулах.
- Начните активно жевать, упорно двигая челюстью вверх и вниз.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы при жевании ощущать силу, напряжение и движение мышц лица и подбородка.
- Повторяйте упражнение в течение 10-15 минут каждый день.
Помимо того, что упражнение «Активное жевание» помогает изменить форму лица, оно также способствует укреплению мышц шеи и подтяжке кожи в области подбородка. Кроме того, регулярное выполнение этого упражнения может помочь снизить морщины вокруг рта и поднять заросли бровей.
Не забывайте, что результаты будут видны только при регулярном и длительном выполнении упражнений. Поэтому станьте настоящими мастерами активного жевания и сделайте свое лицо более овальным и подтянутым!