peredelka38.ru
Одной из главных проблем, с которыми сталкиваются родители младенцев, является бессонница. Малыши не знают разницы между днем и ночью, и поэтому спят несколько часов подряд как днем, так и ночью. Но есть хорошие новости! Доктор Комаровский поделился своими советами о том, как научить новорожденного отличать день от ночи и установить нормальный режим сна.
Первым шагом в этом процессе является создание определенной рутины для ребенка. Изначально, естественно, младенец не понимает, что такое время и регулярность. Поэтому важно создать для него условия, при которых он сможет понять, что ночь — это время для сна, а день — время для активности. Доктор Комаровский рекомендует проветривать комнату перед сном, создавать спокойную атмосферу и избегать яркого освещения ночью.
Вторым важным советом является ограничение дневных снов ребенка. Некоторые дети любят спать больше, особенно днем. Однако, по мнению доктора Комаровского, это может испортить их режим сна. Поэтому необходимо контролировать время, которое ребенок проводит в постели днем, и стараться укладывать его спать в определенное время каждый день.
Имитация дневного режима
Для того чтобы помочь новорожденному отличать день от ночи, необходимо создать имитацию дневного режима. В первые недели после рождения ребенок еще не может самостоятельно различать время суток, поэтому взрослые должны помочь ему в этом.
В первую очередь, важно создать яркое и активное окружение в течение дня. Когда ребенок бодрствует и находится в активном состоянии, поддерживайте яркий свет в комнате и играйте с ним. Можно использовать игрушки с яркими цветами и звонкими звуками. Это поможет ему связать яркое освещение с дневным временем.
Важно также ограничить свет и шум в течение ночи. Приготовьте для ребенка тихую, темную и спокойную обстановку перед сном. При этом, стоит отказаться от использования ярких экранов, таких как телевизор или мобильный телефон, вблизи ребенка перед сном, так как это может вызвать бодрствование.
Кроме того, следует придерживаться регулярного режима для кормления и сна. Постепенно устанавливайте расписание кормлений, чтобы ребенок привык к определенным временам приема пищи. Также, постепенно устанавливайте определенное время для утреннего пробуждения и вечернего отхода ко сну. Это поможет ребенку научиться отличать дневное время от ночного.
Правильное освещение комнаты
Утреннее освещение Утреннее освещение комнаты должно быть мягким и нежным. В первые дни жизни ребенку может быть неприятно яркое светлое освещение, поэтому лучше использовать нежный свет, например, открыть занавески и позволить в комнату проникнуть естественному солнечному свету. Это поможет ребенку постепенно привыкнуть к светлому дневному времени и установить циркадный ритм. | Вечернее освещение Вечернее освещение должно быть нежным и приглушенным, чтобы помочь малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Рекомендуется использовать ночник или мягкое освещение над комодом или пеленальным столиком, чтобы не пробуждать ребенка полностью во время ночных процедур. |
Ночное освещение Ночное освещение в комнате новорожденного должно быть минимальным. Используйте ночник или нежное сниженное освещение, чтобы не нарушать сон малыша. Темная комната поможет ему ассоциировать ночное время с тишиной и покоем. | Избегайте яркого освещения Важно помнить, что яркое освещение может повлиять на уровень мелатонина, гормона, ответственного за сон и бодрствование. Поэтому во время ночных пробуждений старайтесь избегать включения яркого света, чтобы не сбить малыша с сонного режима. |
Следуя этим простым рекомендациям по освещению комнаты, вы поможете малышу отличать день от ночи и установить более стабильный соновой режим. Не забывайте, что каждый ребенок индивидуален, поэтому важно обратить внимание на его реакцию на освещение и настроить его в соответствии с его потребностями.