Леовит средиземноморское меню — что входит в состав и какие преимущества

Леовит – средиземноморское меню представляет собой обеденный набор из вкусных и полезных блюд, вдохновленных кухней стран Средиземноморья. Он позволяет насладиться разнообразием вкусов и одновременно следить за своей фигурой. Но что именно входит в состав этого меню?

Главным компонентом средиземноморского меню являются свежие овощи и фрукты. Они являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы для поддержания здоровья. Польза овощей и фруктов полностью раскрывается благодаря способу их приготовления – они обычно тушатся на пару или запекаются с использованием минимального количества масла.

Средиземноморское меню также включает в себя разнообразные морепродукты, такие как рыба и морепродукты. Они являются источником белка и полезных жиров, включая Омега-3 кислоты, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, они обладают низким содержанием насыщенных жиров, что особенно актуально для тех, кто хочет нормализовать свой вес.

Овощи

Особенностью средиземноморской кухни является использование свежих, сезонных овощей, которые прекрасно дополняют основные блюда. Они занимают важное место в рационе и являются источником витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.

В составе средиземноморского меню, предлагаемого компанией Леовит, вы можете найти широкий спектр овощей, таких как:

• Томаты — богаты антиоксидантами и витамином С, помогают укрепить иммунную систему и имеют противовоспалительные свойства.
• Оливки — содержат полезные мононенасыщенные жиры, антиоксиданты и витамины группы В.
• Перец — богат витаминами С и А, а также фолиевой кислотой.
• Брокколи — источник витамина К и диетических волокон, помогает укрепить кости и поддерживает пищеварение.
• Цветная капуста — содержит антиоксиданты и витамин С, способствует очищению организма и поддерживает здоровье кожи.

Это только небольшая часть овощей, которые вы можете включить в свой рацион, следуя средиземноморскому меню от Леовит. Помните о важности употребления достаточного количества овощей в питании, чтобы поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие.

Рыба

В состав средиземноморского меню Leovit входят различные виды рыбы, такие как лосось, тунец, сардина и скумбрия. Эти виды рыбы богаты Омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают функцию мозга и снижают воспаление.

Кроме того, рыба содержит много витаминов и минералов, таких как витамин D, витамин B12, железо и йод. Витамин D необходим для здоровья костей и иммунной системы, витамин B12 является важным компонентом крови, железо помогает восстанавливать ткани и улучшает иммунную функцию, а йод необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Кроме того, рыба является низкокалорийной и питательной пищей, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Она содержит мало насыщенных жиров и холестерина, но богата белками и важными питательными веществами.

Таким образом, рыба играет важную роль в средиземноморском меню Leovit, предоставляя богатый источник белка, Омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Регулярное потребление рыбы может способствовать улучшению здоровья сердца, мозга и общего благополучия.

Маслины

Маслины богаты полифенолами, которые являются мощными антиоксидантами. Они помогают бороться с воспалением и предотвращают повреждение клеток организма. Также маслины содержат витамин Е, который способствует укреплению иммунной системы.

Оливковое масло, изготовленное из маслин, является ценным диетическим продуктом. Оно богато одноненасыщенными жирами, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Также маслины содержат витамин А, витамин К, железо, кальций и другие питательные вещества.

Средиземноморская кухня предлагает множество рецептов с маслинами. Маслины могут использоваться в салатах, горячих блюдах, соусах и маринадах. Они придают блюдам особый вкус и аромат.

Масло оливковое

Травы и специи

Вот некоторые из основных трав и специй, которые часто используются в блюдах средиземноморской кухни:

• Базилик
• Розмарин
• Тимьян
• Орегано
• Мята
• Петрушка
• Укроп
• Кориандр
• Кардамон
• Куркума
• Кумин
• Паприка
• Кайенский перец
• Чеснок
• Лук

Эти травы и специи придают блюдам средиземноморской кухни уникальный вкус, делая их незабываемыми и привлекательными для гурманов.

Рис

Рис отлично усваивается организмом, из-за его высокой биологической ценности. Он является идеальным источником энергии, который легко переваривается. Рис содержит большое количество клетчатки, которая влияет на функциональность пищеварительной системы, а также помогает снизить уровень холестерина в крови.

Рис входит в множество блюд средиземноморской кухни, таких как паэлья, долма, плов и многое другое. Он может быть приготовлен в различных вариациях, в том числе и с добавлением овощей, морепродуктов и мяса.

Томаты и соусы на их основе

Соусы на основе томатов — неотъемлемая часть средиземноморской кухни. Леовит предлагает широкий ассортимент таких соусов, которые можно использовать для приготовления самых разнообразных блюд. Например, томатный соус с базиликом и оливковым маслом идеально подходит для пасты или пиццы. Соус «По-маринаре» с добавлением оливок и каперсов дополнит вкус мясных блюд или рыбы. Также в ассортименте Леовит есть кетчупы, которые можно использовать как дополнение к гамбургеру или фри.

Сыр

Сыр входит в состав многих блюд и добавляется для придания особого вкуса и аромата.

Он богат белками, кальцием и другими полезными веществами, поэтому является важным источником питательных веществ для организма.

В линейке продуктов Leovit представлены различные виды сыра, такие как моцарелла, пармезан, дор блю и другие.

Сыр от Leovit — это не только отличный источник питательных веществ, но и возможность насладиться богатым и насыщенным вкусом средиземноморской кухни.

Мед

• Фруктоза: естественный сахар, который легко усваивается организмом;
• Глюкоза: быстро усваиваемый сахар, являющийся источником энергии;
• Витамины: мед содержит различные витамины, в том числе витамины В, С, Д и Е;
• Минералы: в меде присутствуют различные минералы, такие как калий, кальций, магний и железо;
• Антиоксиданты: мед богат антиоксидантами, которые помогают снижать уровень вредных свободных радикалов в организме;

Мед также имеет ряд полезных свойств, включая противовоспалительное, противомикробное и противоаллергическое действие. Он также может помочь укрепить иммунную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Средиземноморское меню часто включает блюда с добавлением меда для придания им нежного сладкого вкуса. Он может использоваться в соусах, маринадах для мяса, запеканках, салатах и даже в традиционных десертах, таких как баклава.

Рекомендуется выбирать натуральный мед без добавления сахара и других консервантов. Чтобы сохранить его полезные свойства, рекомендуется хранить мед в сухом и прохладном месте.

Помните, что мед содержит много калорий и его употребление следует контролировать для поддержания здорового рациона питания.

Морепродукты

Леовит в своем средиземноморском меню включается широкий ассортимент морепродуктов. Они являются ценным источником белка, жирных кислот Омега-3 и многочисленных витаминов и минеральных веществ.

В состав средиземноморских блюд Леовит входят такие морепродукты, как мидии, кальмары, креветки, осьминоги, морская капуста и другие. Они придают блюдам неповторимый вкус и аромат.

Морепродукты Леовит отличаются высокой степенью свежести и сохраняют все полезные свойства в процессе приготовления.

Употребление морепродуктов способствует здоровому питанию и помогает поддерживать вес в норме. Они являются низкокалорийными и богатыми клетчаткой продуктами, которые способствуют насыщению и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.